[et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”section” transparent_background=”off” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off” fullwidth=”off” specialty=”off” disabled=”off”][et_pb_row admin_label=”row” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” use_custom_gutter=”off” gutter_width=”3″ padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” make_equal=”off” column_padding_mobile=”on” parallax_1=”off” parallax_method_1=”on” parallax_2=”off” parallax_method_2=”on” parallax_3=”off” parallax_method_3=”on” parallax_4=”off” parallax_method_4=”on” disabled=”off”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Teksti” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_style=”solid” disabled=”off” border_color=”#ffffff”]<\/p>\n
Mielen asioista puhuminen on arkip\u00e4iv\u00e4istynyt. Kun ministeri Lindstr\u00f6m maaliskuussa j\u00e4i sairauslomalle eduskunnasta, siit\u00e4 kerrottiin my\u00f6s julkisuudessa. Korkean verenpaineen lis\u00e4ksi uutisissa tulivat esille sairausloman syist\u00e4 my\u00f6s liian suuri ty\u00f6taakka, ja ettei ministeri ollut \u201dsaanut nukutuksi, eik\u00e4 ehdi sy\u00f6d\u00e4 mit\u00e4\u00e4n\u201d. Ministeri itse kertoi julkisuudessa my\u00f6hemmin, ett\u00e4 koki riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden tunnetta ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n, kun ei ehtinyt perehty\u00e4 hoitamiinsa asioihin niin hyvin kuin olisi halunnut.<\/em><\/p>\n Ottamatta kantaa siihen, miten paljon kullakin ty\u00f6t\u00e4 ja tekemist\u00e4 riitt\u00e4\u00e4, niin tunne riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myydest\u00e4 on monelle tuttu. Pit\u00e4isi tehd\u00e4 enemm\u00e4n ja paremmin, asioihin ei ehdi paneutua tarpeeksi ja hoitamattomien asioiden pino kasvaa. Yksi tyypillinen kokemus on, ett\u00e4 jokin asia pit\u00e4isi olla jo hoidettu, tai v\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin sit\u00e4 pit\u00e4isi juuri nyt olla tekem\u00e4ss\u00e4, vaikka tekeekin sill\u00e4 hetkell\u00e4 jotain muuta. T\u00e4st\u00e4 kokemuksesta seuraa vaikeus keskitty\u00e4 k\u00e4sill\u00e4 olevaan asiaan tai vaikkapa kyvytt\u00f6myys nauttia luonnon tarjoamasta kauneudesta k\u00e4velymatkalla. Lis\u00e4ksi saattaa harmitella j\u00e4lkik\u00e4teen sit\u00e4, mit\u00e4 ei eilen saanut tehdyksi.<\/span><\/p>\n N\u00e4m\u00e4 ik\u00e4v\u00e4t tuntemukset eiv\u00e4t auta meit\u00e4 suoriutumaan yht\u00e4\u00e4n paremmin vaikka luulemme, ett\u00e4 se on niiden tarkoitus. P\u00e4invastoin, usein mieliala laskee, olemme tyytym\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 itseemme ja jopa lannistumme.<\/span><\/p>\n Mik\u00e4 sitten auttaisi riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden tuntemuksiin? Tavoitteet. T\u00e4m\u00e4 saattaa olla yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4 vastaus. Odotit ehk\u00e4, ett\u00e4 nyt tarjoillaan ratkaisuksi mietiskely\u00e4, mindfulnessia tai joogaa. Totta on, ett\u00e4 ne kyll\u00e4 auttavat pys\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n h\u00e4iritsev\u00e4t negatiiviset ajatuskeh\u00e4t ja rentouttavat mielt\u00e4, mutta useimmat meist\u00e4 eiv\u00e4t niit\u00e4 kuitenkaan k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 harjoita. Tavoitteita sen sijaan voimme kaikki asettaa, helposti ja nopeasti, joka p\u00e4iv\u00e4.<\/span><\/p>\n Kokeilepa asettaa p\u00e4iv\u00e4n teht\u00e4viss\u00e4 vaikka kolme tavoitetta, kirjoita ne yl\u00f6s ja merkitse ne tehdyiksi, niin koet varmasti onnistumisen iloa.<\/em> <\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n Tavoitteiden taika on siin\u00e4, ett\u00e4 niiden saavuttaminen aiheuttaa mielihyv\u00e4\u00e4 ja tyytyv\u00e4isyytt\u00e4 itseen. T\u00e4m\u00e4 on vastal\u00e4\u00e4kett\u00e4 riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden tunteelle. Kokeilepa asettaa p\u00e4iv\u00e4n teht\u00e4viss\u00e4 vaikka kolme tavoitetta, kirjoita ne yl\u00f6s ja merkitse ne tehdyiksi, niin koet varmasti onnistumisen iloa. T\u00e4t\u00e4 kannattaa pys\u00e4hty\u00e4 fiilistelem\u00e4\u00e4n muutamaksi hetkeksi ja onnitella itse\u00e4\u00e4n.<\/span><\/p>\n Itse asiassa pelkk\u00e4 tavoitteiden m\u00e4\u00e4rittely on hy\u00f6dyllist\u00e4. Jos sinun pit\u00e4isi esimerkiksi edist\u00e4\u00e4 projektia X, niin tavoitetta asettaessasi mietit konkreettisesti, mit\u00e4 aiot juuri t\u00e4n\u00e4\u00e4n tehd\u00e4 \u00a0projektin eteen. Tee m\u00e4\u00e4rittely niin yksityiskohtaisesti kuin etuk\u00e4teen on mahdollista, esimerkiksi \u201dlaadin ehdotuksen t\u00e4h\u00e4n asiaan ja l\u00e4het\u00e4n sen s\u00e4hk\u00f6postilla n\u00e4ille henkil\u00f6ille\u201d. Tavoitteiden asettamisessa on hyv\u00e4 pyrki\u00e4 realistisuuteen ja katsoa kalenterista, kuinka paljon aikaa niiden tekemiseen todellisuudessa on k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4. Jos aikaa j\u00e4\u00e4, voi aina tehd\u00e4 my\u00f6s enemm\u00e4n, mutta pyri pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kiinni ainakin niist\u00e4 tavoitteista, jotka p\u00e4iv\u00e4lle suunnittelit.<\/span><\/p>\n Ent\u00e4 sitten, jos tavoitteet eiv\u00e4t toteudu? Sit\u00e4 tapahtuu koko ajan, meille kaikille. Joskus saatamme tehd\u00e4 eri asioita kun suunnittelimme, koska aina ei voi etuk\u00e4teen ennustaa, mik\u00e4 on se akuutein asia. Silloin voit ainakin kirjoittaa yl\u00f6s ne asiat, jotka teit. Tavoitteissa ep\u00e4onnistuminen on kuitenkin se olennainen kohta. Kun jokin ei onnistu, et kaipaa kenelt\u00e4k\u00e4\u00e4n kritiikki\u00e4, vaan lempeit\u00e4 ja yst\u00e4v\u00e4llisi\u00e4 sanoja. My\u00f6s itse\u00e4\u00e4n kohtaan on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 olla my\u00f6t\u00e4tuntoinen. Mieti vaikka etuk\u00e4teen, mink\u00e4 yst\u00e4v\u00e4llisen, hyv\u00e4ksyv\u00e4n ja lempe\u00e4n lauseen sanot itsellesi, jos kaikki ei mene suunnitelmien mukaan. Voit harjoitella t\u00e4t\u00e4 kuvittelemalla, mit\u00e4 sanoisit yst\u00e4v\u00e4llesi, joka on jostain turhautunut tai harmissaan.<\/span><\/p>\n Olemalla tietoisesti my\u00f6t\u00e4tuntoinen itselleen tavoitteissa ep\u00e4onnistumista ei en\u00e4\u00e4 tarvitse pel\u00e4t\u00e4.<\/strong><\/em><\/span><\/p><\/blockquote>\n My\u00f6t\u00e4tuntoa pidet\u00e4\u00e4n kiireisess\u00e4 ja kilpailukeskeisess\u00e4 nyky-yhteiskunnassa usein heikkoutena. Se on kuitenkin todella tehokas keino s\u00e4\u00e4dell\u00e4 omia tunteita. My\u00f6t\u00e4tunnon avulla voi parantaa kyky\u00e4 \u00a0saada aikaan niit\u00e4 asioita, joita haluaa edist\u00e4\u00e4. Olemalla tietoisesti my\u00f6t\u00e4tuntoinen itselleen tavoitteissa ep\u00e4onnistumista ei en\u00e4\u00e4 tarvitse pel\u00e4t\u00e4. Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa on tutkittu ja sen on todettu my\u00f6s lis\u00e4\u00e4v\u00e4n itseluottamusta ja parantavan sek\u00e4 fyysist\u00e4 ett\u00e4 psyykkist\u00e4 terveytt\u00e4. Otetaan siis itsemy\u00f6t\u00e4tunto mahdollisimman monipuolisesti k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n.<\/span><\/p>\nTavoitteellisuus<\/span><\/h3>\n
My\u00f6t\u00e4tuntoa itselle<\/span><\/h3>\n