[et_pb_section admin_label=”section” transparent_background=”off” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off” fullwidth=”off” specialty=”off” disabled=”off”][et_pb_row admin_label=”row” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” use_custom_gutter=”off” gutter_width=”3″ padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” make_equal=”off” column_padding_mobile=”on” parallax_1=”off” parallax_method_1=”on” parallax_2=”off” parallax_method_2=”on” parallax_3=”off” parallax_method_3=”on” parallax_4=”off” parallax_method_4=”on” disabled=”off”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_testimonial admin_label=”Lainaus” url_new_window=”off” quote_icon=”on” use_background_color=”on” background_color=”#f5f5f5″ background_layout=”light” text_orientation=”left” portrait_width=”150″ portrait_height=”150″ use_border_color=”off” border_style=”solid” disabled=”off” border_color=”#ffffff”]<\/p>\n
Minulta on kysytty useasti, mit\u00e4 siell\u00e4 terapiassa oikein tapahtuu? Mist\u00e4 siell\u00e4 puhutaan ja milt\u00e4 niiss\u00e4 terapiaistunnoissa tuntuu? Joku on kysynyt sellaistakin, ett\u00e4 makaanko siell\u00e4 sohvalla ja itkenk\u00f6 joka kerta. Ja eik\u00f6 se ole aika kiusallista sill\u00e4 tavalla avautua vieraalle ihmiselle?<\/em><\/p>\n [\/et_pb_testimonial][et_pb_text admin_label=”Teksti” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_style=”solid” disabled=”off” border_color=”#ffffff”]<\/p>\n P\u00e4\u00e4tin t\u00e4ss\u00e4 kirjoituksessa koettaa avata yhden terapiak\u00e4ynnin mahdollisimman tarkasti. Kuvaus on henkil\u00f6kohtainen kokemukseni, jota ei voi yleist\u00e4\u00e4. Jos kuitenkin pystyisin jollain tavalla vastaamaan noihin kysymyksiin. Ehk\u00e4 voin my\u00f6s rohkaista jotakuta muutakin hakeutumaan terapiaan.<\/p>\n Psykoterapiaan pit\u00e4\u00e4 sitoutua yleens\u00e4 pitk\u00e4ksi aikaa. K\u00e4yntitiheys on 1-3 kertaa viikossa ja k\u00e4ynnit pit\u00e4\u00e4 sovittaa muuhun el\u00e4m\u00e4\u00e4n sopivaksi. Terapiassa k\u00e4ynti\u00e4 voisi verrata liikuntaharrastukseen: s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys ja kurinalainen sitoutuminen tuottavat parhainta tulosta. Terapiassa vaan treenataan kropan sijasta mielt\u00e4 ja sielua.<\/p>\n Motivaatio k\u00e4yd\u00e4 terapiassa vaihtelee. Joskus sit\u00e4 suorastaan odottaa p\u00e4\u00e4sev\u00e4ns\u00e4 taas viikoittaiselle terapiaistunnolle. Silloin mieless\u00e4 on jokin erityinen asia, josta haluaa kiihke\u00e4sti puhua. Joskus ei huvittaisi ollenkaan l\u00e4hte\u00e4 ja ilmakin on niin huono.<\/p>\n T\u00e4ll\u00e4 kertaa saavun terapiaan heng\u00e4styneen\u00e4. Puolijuoksin sinne suoraan palaverista l\u00e4hist\u00f6ll\u00e4 olevan toimeksiantajani luota. Istun nojatuoliin, joka on sivuttain terapeuttini nojatuoliin n\u00e4hden. Otan v\u00e4liss\u00e4 olevalta p\u00f6yd\u00e4lt\u00e4 paperiliinan (olen aika varma, ett\u00e4 jok\u2019ikisen terapiavastaanoton p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 on paperiliinoja!) ja pyyhin sill\u00e4 hikist\u00e4 niskaani. Huone on pieni ja siell\u00e4 tuntuu joka kerta ilma loppuvan. Terapeuttini kysyykin taas, ett\u00e4 avataanko ikkuna hetkeksi. Avataan vaan – samalla tuulettuvat pois edellisen asiakkaan ajatuspilvet.<\/p>\n Mielen rauhoittamiseksi ja ajatusten suuntaamiseksi teemme muutaman minuutin mindfulness-meditaation. Apuna toimii Leena Pennasen Mindfulness App -sovellus, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 useita erilaisia ja eripituisia meditaatioharjoituksia. Sovelluksen voi ladata \u00e4lypuhelimeen ja se maksaa vajaa kaksi euroa (Google Play).<\/p>\n Aina aluksi terapeuttini kysyy, onko mieless\u00e4ni jotain erityist\u00e4, jota haluaisin k\u00e4sitell\u00e4. Ehk\u00e4 jotain tuoreita tapahtumia tai ajatuksia? Ei mit\u00e4\u00e4n erityist\u00e4, joten siirrymme k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n prosessissa kesken olevia asioita. Jatkamme min\u00e4-tilojen tunnistamista<\/em>. Min\u00e4-tila (moodi) on skeematerapian keskeinen k\u00e4site. Min\u00e4-tilat ovat itsemme erilaisia puolia, jotka aktivoituvat eri tilanteissa. Tavoitteena on tunnistaa ongelmallisia min\u00e4-tiloja ja v\u00e4hitellen vapautua niiden hallinnasta. Ne ovat usein j\u00e4\u00e4nteit\u00e4 menneisyydest\u00e4, selviytymiskeinoja, jotka ovat nyky\u00e4\u00e4n aika lailla toimimattomia tapoja olla min\u00e4, jos n\u00e4in voi sanoa.<\/p>\n Tavallaan terapeutti edustaa ihannevanhempaa, joka on aina valmis kuuntelemaan ja kiinnostumaan lapsen ajatuksista ja teoista. Hyv\u00e4 tytt\u00f6, kyll\u00e4p\u00e4 toimit hienosti!<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n Olen kirjoittanut ohjaavien kysymysten avulla kotona nelj\u00e4 erilaista min\u00e4-tilaa. Kysymykset ovat esimerkiksi \u201dmilt\u00e4 sinusta tuntuu sis\u00e4isesti t\u00e4ss\u00e4 tilassa<\/em>\u201d ja \u201dmit\u00e4 luulet muiden ajattelevan sinusta\u2026\u201d<\/em> Olen nimennyt n\u00e4m\u00e4 tilat, joten saanko esitell\u00e4: Katkera vanha soturi, Elinkautisvanki, \u00c4lyk\u00e4s lakeija ja Surullinen tytt\u00f6.<\/p>\n K\u00e4sittelemme yht\u00e4 n\u00e4ist\u00e4 min\u00e4-tiloista. Pit\u00e4ydymme nykyhetkess\u00e4 ja terapeuttini kysyy minulta esimerkiksi \u201dkoska viimeksi olet ollut t\u00e4ss\u00e4 tilassa?\u201d<\/em>, \u201dmik\u00e4 sen mielest\u00e4si laukaisi?\u201d<\/em> ja \u201dmiten selvisit siit\u00e4?\u201d<\/em> Min\u00e4 j\u00e4senn\u00e4n ajatuksiani \u00e4\u00e4neen ja vastailen parhaani mukaan. L\u00f6yd\u00e4n kytk\u00f6ksi\u00e4 lapsuuteeni, aikaisempiin kokemuksiini. Menneisyyden muistot nostattavat palan kurkkuun ja kokoan hetken itse\u00e4ni. Itkeminen on sallittua, mutta nyt haluan jatkaa. Reflektoin, analysoin ja kehit\u00e4n vaihtoehtoisia toimintamalleja. L\u00f6yd\u00e4n menneelt\u00e4 viikolta esimerkin tilanteesta, jossa olen kokeillut onnistuneesti toimia toisin, hankalaa min\u00e4-tilaani vastaan. Terapeuttini pyyt\u00e4\u00e4 minua huomioimaan, miksi t\u00e4m\u00e4 toimi paremmin kuin totuttu tapani. Vahvistaa kehumalla oivallustani hyv\u00e4ksi ja kannustaa minua kokeilemaan sit\u00e4 vastakin.<\/p>\n Tavallaan terapeutti edustaa ihannevanhempaa, joka on aina valmis kuuntelemaan ja kiinnostumaan lapsen ajatuksista ja teoista. Hyv\u00e4 tytt\u00f6, kyll\u00e4p\u00e4 toimit hienosti!<\/p>\n Meill\u00e4 on viel\u00e4 aikaa, joten tartumme jo kuluneeseen monistepinkkaan ja k\u00e4ymme l\u00e4pi muuttumisen esteit\u00e4<\/em> eli jumeja. Aihe liittyy isompaan kokonaisuuteen ongelmia tuottavien ja yll\u00e4pit\u00e4vien toimintatapojen tunnistaminen.<\/em> Monisteissa on eri v\u00e4itt\u00e4mi\u00e4 ja min\u00e4 mietin, sopiiko yksitt\u00e4inen v\u00e4itt\u00e4m\u00e4 minuun vai ei.<\/p>\nMin\u00e4n tiloja<\/h3>\n
Ilo pitk\u00e4st\u00e4 itkusta<\/h3>\n